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Saveurs

La châtaigne

La châtaigne

Valérie Cupillard partage avec vous son expérience de la cuisine bio pour mieux utiliser les ingrédients de base. Auteur de nombreux livres disponibles dans les magasins La Vie Claire, vous retrouverez son actualité sur son site : www.biogourmand.info

La châtaigne est très nutritive. C’est un aliment idéal pendant la saison froide et notamment pour un petit déjeuner énergétique. Elle est aussi très intéressante pour son action alcalinisante. En effet, en l’adoptant plus souvent dans nos repas sous une forme ou une autre, elle permet de compenser l’acidité de l’organisme. Riche en potassium, magnésium, calcium, elle est reminéralisante et source de protéines végétales. Sa composition particulière en acides aminés, qui se caractérise par une richesse en lysine, permet de l’associer avec une céréale pour optimiser naturellement un repas végétarien. Entière, transformée en lait, en purée, en crème, en farine ou encore en flocons, la châtaigne se prépare aussi bien dans les recettes salées que sucrées !

Châtaigne entière

Déjà cuites et décortiquées, les châtaignes conditionnées sous vide ou en bocal sont prêtes à l’emploi.

Elles offrent ainsi un gain de temps appréciable en permettant la composition de repas complets. Ajoutées en fin de cuisson d’une cocotte de légumes (chou braisé, courge à l’étouffée, endives confites…) ou d’un couscous de légumes (en remplacement des pois chiches), elles apporteront une note automnale savoureuse.

N’hésitez pas à les incorporer dans vos soupes : ajoutez-les entières pour animer la dégustation d’un velouté de champignons, de potimarron ou de céleri-rave, mixez-les avec les autres légumes pour épaissir un velouté de poireaux, de courge ou d’endive, à la place d’une pomme de terre.

Si vous préparez un taboulé de quinoa ou une salade, ajoutez des châtaignes en les brisant dans la sauce pour qu’elles s’enrobent de son arôme (choisissez une huile de noix ou de noisette pour une belle harmonie de saveurs).

La châtaigne est le fruit du châtaignier et les fameux « marrons glacés » sont en fait préparés avec une variété de grosse châtaigne dont l’intérieur, non cloisonné, permet d’avoir un fruit bien lisse (le vrai marron, fruit du marronnier d’Inde n’est pas comestible). 

Purée de châtaigne

Nature, la purée de châtaigne est une base utile dans de nombreuses recettes. Vous pouvez ainsi transformer vos mousselines : préparez une purée de légumes (carotte, courge, céleri-rave, panais…) et ajoutez-lui quelques cuillerées de purée de châtaigne en délayant avec une boisson végétale, du bouillon ou une crème liquide (d’amande ou de soja).

Pour un accompagnement rapide, délayez la purée de châtaigne avec un peu de crème végétale liquide et un filet d’huile d’olive, assaisonnez et servez bien chaud.

Pour préparer rapidement un soufflé, remplacez la base de béchamel par de la purée de châtaigne. En version salée, saupoudrez-le de noisettes concassées, en version sucrée, nappez-le d’un coulis de chocolat.

Délayée avec du chocolat fondu ou une matière grasse, parfumée avec de la vanille ou quelques gouttes d’huile essentielle bio d’orange zeste, la purée de châtaigne se façonne en bûche de Noël…

Et pour préparer un chocolat chaud réconfortant et savoureux, diluez quelques cuillerées de purée de châtaigne avec une boisson au riz ou à l’avoine !

Farine de châtaigne

Elle parfume délicieusement vos biscuits, gâteaux, pâtes à crêpes ou à clafoutis, cookies, cake au chocolat…

Incorporez-la pour un tiers ou pour moitié selon les recettes, avec une autre farine plus neutre (riz ou blé). Adoptez-la pour réaliser une crème pâtissière pour fourrer des choux ou une crème anglaise pour accompagner un fondant au chocolat.

La farine de châtaigne sert aussi à préparer les sauces blanches ou béchamel qui se marient bien avec les saveurs des légumes d’hiver. Elle peut aussi vous permettre de lier un potage de courge ou de champignons (délayez quelques cuillerées de farine de châtaigne dans un peu de bouillon que vous rajoutez 5 minutes avant la fin de la cuisson). Fragile, elle est à conserver au sec et à l’abris de l’humidité pour éviter son rancissement.

Flocons de châtaigne

Toastés, les flocons de châtaigne sont croustillants et méritent d’être réhydratés au préalable dans une boisson végétale avant d’être ajoutés dans une omelette, des galettes végétales, un cake salé ou une terrine de légumes. Vous pouvez aussi les faire cuire dans une soupe ou les ajouter dans une recette de cookies ou de brownies.

Crème de châtaigne

C’est une purée de châtaigne sucrée. Prête à déguster, elle remplace la confiture dans un yaourt ou un fromage blanc végétal et le sucre dans une compote (après avoir fait cuire vos fruits, mixez-les avec quelques cuillerées de crème de châtaigne) ou un porridge au petit déjeuner. Ajoutée dans une pâte à gâteau, elle apportera du moelleux et un parfum gourmand !

Pour un dessert rapide, préparez des verrines en alternant compote de pomme ou de poire, fromage blanc et crème de châtaigne.

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