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Entrée

Salade printanière aux légumes croquants, trio de quinoa et blé

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Facile 4 pers.

Ingrédients

  • 1 kg de petits pois
  • Deux ciboules (oignons blancs en botte)
  • Une boîte de thon Bio au naturel
  • 1 botte de radis roses
  • 2 avocats bien mûrs
  • Un navet nouveau
  • La moitié d'une carotte blanche
  • 150 g du trio de quinoa et blé bio La Vie Claire
  • Un bouquet de coriandre fraîche
  • Un demi-citron
  • Sel, poivre, huile d'olive et vinaigre balsamique

Préparation

     Faire cuire les petits pois durant 30 minutes dans un gros volume d'eau bouillante et salée. 

     Parallèlement, mélanger le thon, les radis coupés en fines lamelles, le navet nouveau et les avocats en cubes ainsi que la demi-carotte blanche râpée dans un saladier.

     Citronner généreusement et ajouter le vinaigre, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Ciseler quelques branches de coriandre sur le dessus et faire mariner toutes ces saveurs ensemble pendant la cuisson des graines.

     Plonger 150 g du trio de quinoa et blé dans un grand volume d'eau bouillante durant 12 minutes, égoutter et ajouter un filet d'huile d'olive avant de mélanger aux légumes.

     Pour terminer, mélanger bien le tout. 

     Ajouter, si vous le souhaitez, des oléagineuses (noix par exemple), des œufs, ou toutes sortes d'aromates ! Le thon peut être remplacé par du saumon, la coriandre par de l'aneth.

Auteur : Béatrice Quirot . http://bquirot.wix.com/

Photo : Béatrice Quirot

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