Retrouver son équilibre après les fêtes

Côté bien-être : on élimine les toxines

• Transpirer pour évacuer les toxines naturellement

Les poumons et la peau sont 2 émonctoires d’élimination principaux pour évacuer naturellement les toxines. Pensez à marcher en forêt ou à vous offrir un hammam ou un sauna, excellents en plus pour votre peau. Notez qu’il est primordial de marcher au minimum 30 minutes par jour, pour mettre en mouvement nos liquides (et notamment la lymphe).

• Le brossage à sec pour éliminer les toxines en douceur

Le brossage du corps à sec permet de stimuler la circulation sanguine mais surtout de booster le système lymphatique afin de drainer et d’évacuer les toxines. Avec une brosse douce pour le corps, on brosse le matin pour se dynamiser et le soir pour favoriser l’endormissement. On commence toujours par les chevilles en remontant le long de la jambe, puis des poignées aux épaules. Le brossage doit s’effectuer vers le cœur pour drainer le système lymphatique.

• S’hydrater est vital, bien s’hydrater est indispensable pour drainer les toxines.

Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres par jour, en étalant la consommation sur la journée (cela représente 6 à 8 verres par jour).

Côté assiette : une alimentation équilibrée est primordiale

La principale clé pour retrouver l’équilibre après les fêtes est : l’alimentation ! Alors n’hésitez pas à consommer beaucoup de légumes, cuits et/ou crus à tous les repas. Détox par définition, ils contiennent les nutriments indispensables à la fonction d’élimination des toxines. Leurs fibres nourrissent la flore intestinale, dont l’équilibre a été mis à mal par l’apport supplémentaire de graisses et de protéines animales pendant les fêtes.

• On ne dîne pas, on soupe ! Et bien sûr, on consomme de saison : Butternut, Carotte, Poireau, Artichaut, Betterave crue, Radis noir, Mâche, Brocolis, Cresson, Carottes, Choux, Endives. Profitez de cette profusion de bons légumes pour réaliser de délicieuses soupes reminéralisantes et réconfortantes.

• On réduit les toxines issues des viandes et charcuteries, des farines raffinées (que l’on remplace par des céréales, pâtes et pains complets et semi-complets), des produits laitiers (que l’on remplace par leurs homologues végétaux), du tabac, de l’alcool, du café et des desserts sucrés.

Les super pouvoirs des plantes

Des compléments alimentaires naturels et bio ainsi que des tisanes soutiendront les fonctions d’élimination du foie, des intestins et des reins surchargés pendant les fêtes.

• La Gelée ou jus d’aloe vera compte de multiples bienfaits, parmi eux certains nous seront particulièrement utiles après les fêtes :

L’aloe vera favorise la bonne santé gastro-intestinale en aidant la digestion et les fonctions intestinales. Grâce à sa richesse en vitamines (B1, B2, B3, B6, B9), en oligo-éléments (iode, fer, calcium, magnésium, phosphore, zinc, chlore, cuivre, manganèse) et en acides aminés essentiels, elle contribue aux défenses naturelles et au maintien d’un système immunitaire optimal.

• La levure de bière active bio est dite vivante car elle a été séchée et donc non chauffée pour conserver toutes ses souches microbiotiques. Grâce à ses 16 acides aminés, 14 minéraux et 17 vitamines, elle soulage les problèmes de digestion (ballonnements, transit) et régule la flore intestinale en douceur.

• Des tisanes bio à boire au moins une fois par jour à base de Chardon-Marie, de Thym, de Pissenlit, d’Aubier du Tilleul ou de Romarin.