600 g de fleurettes (sans les grosses tiges) et de jeunes feuilles de brocoli
350 g de petites pâtes (traditionnellement, des orrechiette, mais cela peut aussi être des spirales, des farfallines…)
5 gousses d’ail
8 filets d’anchois à l’huile d’olive
6 c. à s. d’huile d’olive
100 g de parmesan
Sel, piment d’Espelette
Préparation
Dans la région des Pouilles en Italie, on réalise cette recette avec une sorte de brocoli-rave nommé cima di rappa. C’est vraiment très bon, mais à défaut, vous pouvez simplement utiliser ce qui repousse (feuilles et petites fleurettes) du pied du brocoli après avoir coupé une fois la tête principale, ou tout simplement du « vrai » brocoli, comme dans la recette qui suit. Surtout, n’omettez pas l’ail et les anchois, car cuisinés ainsi ils prennent une saveur très douce, qui crée avec les brocolis et le parmesan une alchimie absolument parfaite ! En revanche, vous pouvez éventuellement ne mettre que 3 gousses d’ail et 5 filets d’anchois.
• Porter à ébullition un très grand faitout d’eau salée. Y plonger les fleurettes, compter environ 10 minutes de cuisson, puis ajouter les pâtes, et cuire le temps indiqué sur le paquet. Ce qui compte, c’est que les fleurettes cuisent en tout 20 minutes pile pour être parfaites : il faut donc d’abord regarder le temps de cuisson des pâtes, puis calculer en fonction le temps de « pré-cuisson » du brocoli pour arriver en tout à 20 minutes.
• Pendant ce temps, couper les gousses d’ail en gros morceaux et les faire revenir tout doucement dans une grande poêle avec l’huile d’olive et les anchois, surtout sans faire brunir, jusqu’à ce quelles soient tendres. Avec le dos d’une cuillère, les écraser un peu au fond de la poêle avec les anchois fondus dans l’huile chaude.
• Égoutter les pâtes au brocoli, puis transférer dans la poêle et faire légèrement rissoler le tout, sans oublier d’ajouter un peu de piment. Servir bien chaud avec du parmesan.
Retrouvez cette recette dans l’ouvrage « Les savoureuses recettes du régime méditerranéen » de Marie Chioca publié aux Editions Terre vivante.
Préchauffez votre four à 200ºC, sur chaleur tournante. Portez l’eau à ébullition dans une casserole, puis trempez les feuilles de chou pendant 1 minute. Filtrez et retirez l’excès d’eau avec du papier absorbant. Hachez finement le poulet. Hachez en gros morceaux les oignons, l’ail et le gingembre, puis mélangez-les au poulet. Ajoutez le miel, la…
Mélangez bien tous les ingrédients, sauf la confiture, et laissez reposer pendant 20-30 minutes. Faites chauffer une poêle avec un peu d’huile et ajoutez une louche de pâte à crêpes. Faites dorer pendant environ 2 à 3 minutes de chaque côté. Répétez l’opération jusqu’à ce que la pâte soit terminée et servez avec la confiture…