Retour à la liste des recettes

Papillotes de boulettes végétales aux raisins

En bref

  • Préparation 25 min
  • Cuisson 10 min
  • Personnes 4
  • Niveau facile

Ingrédients

100 g de patate douce cuite

150 g de haché végétal Sojade

250 g de carottes

250 g de céleri-rave

250 g de navets boules d’or

60 g de graines de tournesol

2 grosses grappes de raisins

1 oignon

2 gousses d’ail

2 c. à s. de hachis de tomates séchées

1/2 bouquet de persil

herbes de Provence séchées

gomasio

2 c. à s. d’huile vierge de coco

Préparation

  • La veille, faire tremper les graines de tournesol dans de l’eau filtrée.
  • Brosser carottes et navets sous l’eau, couper les premières en rondelles et les seconds en dés. Éplucher le céleri-rave et le tailler en dés.
  • Dans un saladier, écraser la patate douce et ajouter le haché végétal, le hachis de tomates, les graines de tournesol et 2 c. à s. d’herbes de Provence.
  • Dans un mini hachoir, hacher l’oignon, les gousses d’ail et le persil puis incorporer le tout dans le saladier en mélangeant bien.
  • Former 12 boulettes puis les faire dorer rapidement dans l’huile chaude.
  • Étaler quatre feuilles de papier cuisson, y répartir les légumes et les grains de raisin, les parsemer d’herbes de Provence puis ajouter trois boulettes et fermer en aumônière. Les disposer dans le panier du cuiseur vapeur et faire cuire une dizaine de minutes environ.

Servir en papillote, parsemé de gomasio.

 

Retrouvez cette recette dans l’ouvrage « Je cuisine à l’huile de coco » de Christine Calvet publié aux Editions Thierry Souccar.

Papillotes de boulettes végétales aux raisins 1
Auteur : Christine Calvet. http://www.saisonsdemets.fr/
Et plein d’autres belles idées !
Salade de fraises, framboises, parmesan et noisettes

Salade de fraises, framboises, parmesan et noisettes

Temps de préparation (2 pers) : 15 min

Une belle salade fraîche printanière, à base de fraises et de noisettes !

Un moment de délice
Salade de Boulgour aux lentilles

Salade de Boulgour aux lentilles

Temps de préparation (3 pers) : 15 min

Commencez par faire cuire le boulgour dans une casserole d’eau bouillante salée pendant environ 15 minutes : pour un volume de boulgour, doublez le volume d’eau. Dans une seconde casserole, faites cuire les lentilles Du Puy dans de l’eau en suivant les instructions de cuisson indiquées sur le paquet. Lorsque le boulgour et les lentilles…

Un moment de délice
Seiche en sauce aux pommes de terre

Seiche en sauce aux pommes de terre

Temps de préparation (4 pers) : 20 min

Retrouvez cette recette dans l’ouvrage « Je mange méditerranéen au quotidien » du docteur Guy AVRIL publié aux Editions Thierry Souccar.

Un moment de délice