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En bref
- Préparation 25 min
- Cuisson 5 min
- Personnes 3
- Niveau facile
Ingrédients
200 g de quinoa
8 à 10 falafels
3 tomates
1 oignon jeune (blanc + vert)
1/2 concombre
3 branches de menthe fraîche
3 branches de persil plat
4 cuillères à soupe d’huile d'olive vierge bio
Le jus d’1 citron vert
50 g d’olives noires dénoyautées La Vie Claire
Sel et poivre
Préparation
- Commencez par faire cuire le quinoa dans deux fois son volume d’eau, selon les instructions de durée indiquées sur du paquet. Rincez sous l’eau froide pour stopper la cuisson, égouttez, réservez et laissez refroidir.
- Lavez les légumes et les herbes. Coupez les tomates en quartiers et retirez un maximum de graines. Détaillez-les en petits dés. Coupez également le concombre en petits dés et l’oignon jeune en petits morceaux. Rincez, séchez, effeuillez et hachez finement la menthe et le persil.
- Dans un grand plat, disposez le quinoa froid. Ajoutez les légumes et les herbes coupées. Salez et poivrez généreusement. Arrosez d’huile d’olive et du jus de citron. Mélangez le tout et révisez l'assaisonnement au besoin et selon vos goûts. Réservez au frais jusqu’au moment de servir.
- Juste avant de servir, faites revenir les falafels dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Laissez chauffer quelques minutes à feu moyen en mélangeant pour que tous les côtés des falafels soient bien dorés. Servez-les en accompagnement de votre taboulé.
