Retour à la liste des recettes

Taboulé libanais servis avec des falafels

En bref

  • Préparation 25 min
  • Cuisson 5 min
  • Personnes 3
  • Niveau facile

Ingrédients

200 g de quinoa

8 à 10 falafels

3 tomates

1 oignon jeune (blanc + vert)

1/2 concombre

3 branches de menthe fraîche

3 branches de persil plat

4 cuillères à soupe d’huile d'olive vierge bio

Le jus d’1 citron vert

50 g d’olives noires dénoyautées La Vie Claire

Sel et poivre

Préparation

  • Commencez par faire cuire le quinoa dans deux fois son volume d’eau, selon les instructions de durée indiquées sur du paquet. Rincez sous l’eau froide pour stopper la cuisson, égouttez, réservez et laissez refroidir.
  • Lavez les légumes et les herbes. Coupez les tomates en quartiers et retirez un maximum de graines. Détaillez-les en petits dés. Coupez également le concombre en petits dés et l’oignon jeune en petits morceaux. Rincez, séchez, effeuillez et hachez finement la menthe et le persil.
  • Dans un grand plat, disposez le quinoa froid. Ajoutez les légumes et les herbes coupées. Salez et poivrez généreusement. Arrosez d’huile d’olive et du jus de citron. Mélangez le tout et révisez l’assaisonnement au besoin et selon vos goûts. Réservez au frais jusqu’au moment de servir.
  • Juste avant de servir, faites revenir les falafels dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Laissez chauffer quelques minutes à feu moyen en mélangeant pour que tous les côtés des falafels soient bien dorés. Servez-les en accompagnement de votre taboulé.

Recette et stylisme photo par Green&Pepper pour La Vie Claire

Auteur : Green & Pepper. https://greenandpepperfood.com/
Et plein d’autres belles idées !
Risotto au curcuma et aux petits légumes

Risotto au curcuma et aux petits légumes

Temps de préparation (4 pers) : 15 min

Versez 2 c. à s. d’huile d’olive dans une sauteuse, ajoutez le curcuma et l’échalote émincée.  Remuez sur feu doux en ajoutant le riz puis versez 50 cl d’eau. Salez et couvrez. Coupez la courgette et les carottes en petits dés dans le panier d’une cocotte à fond épais, ajoutez les petits pois et procédez…

Dites-m'en plus
Risotto à la courge et au vin rouge

Risotto à la courge et au vin rouge

Temps de préparation (4 pers) : 30 min

Retrouvez cette recette dans l’ouvrage « La table des intolérants » de Virginie Martin et Dr Grégoire Cozon publié aux Editions Jouvence.

Un moment de délice
Tarte arc-en-ciel aux légumes

Tarte arc-en-ciel aux légumes

Temps de préparation (6 pers) : 20 min

Foncer un moule rectangulaire à fond amovible avec la pâte brisée. Mixer la crème, la moutarde, la levure, les graines de chia et la fécule. Assaisonner. Verser sur le fond de tarte. Garnir de légumes en les superposant par couleurs pour former un arc- Foncer un moule rectangulaire à fond amovible avec la pâte brisée….

Dites-m'en plus