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Lorsque le mercure augmente, vos jambes gonflent. A qui la faute ?
L’hérédité, l’excès de poids, la constipation, le tabac, l’alcool, la station debout, les voyages ou l’exposition à la chaleur.
Découvrez les parades pour vous faire de belles jambes.
Du mouvement !
Rien de tel qu’une activité physique régulière comme la marche active, la natation, le vélo, le golf, la gymnastique au sol… pour alléger vos jambes. Et même si vous restez longtemps assise (parce que vous pratiquez par exemple une activité sédentaire), pensez à faire régulièrement des fl exions de la cheville ; cela permettra de réamorcer la pompe veineuse. Evitez aussi de porter des vêtements trop serrés, ainsi que des talons trop plats ou trop hauts (plus de 5 cm).
De l’air !
Eloignez vos jambes de toute source de chaleur (soleil, bains, épilation…). Au contraire, dès que vous le pouvez, off rez-leur une douche écossaise : avec le pommeau de la douche, remontez le long des jambes par l’extérieur et redescendez par l’intérieur, en alternant eau chaude (35°) et eau froide plusieurs fois. Vous pouvez aussi tremper vos pieds et mollets dans un pédiluve d’eau froide pendant plusieurs minutes. Enfin, surélevez les pieds de votre lit. ainsi, vous réactiverez votre circulation tout en faisant dégonfl er vos pieds.
Des soins et des massages
Massez-vous les jambes – de bas en haut – avec une préparation aux huiles essentielles (circulation de la vie claire, vitasil jambes légères, Dynarom de valnet). Vous pouvez aussi faire vous-même votre préparation avec 50 ml d’huile de noisette, 2 ml d’huile essentielle de cyprès, 2 ml d’huile essentielle de genévrier et 1 ml d’huile essentielle de menthe piperita (NB : mélange déconseillé aux femmes enceintes). Si vous êtes au bord de la mer, marchez dans l’eau fraîche et vous obtiendrez un massage maison très efficace.
Bien manger, bien boire
Une alimentation riche en antioxydants, flavonoïdes, tanins et vitamines c (cassis, groseilles, framboises, abricots, persil…) renforce les parois de vos veines. Tout comme les omégas 3 et 6 présents dans
les poissons gras, l’huile vierge de noix, de colza, de lin… en revanche, réduisez les graisses saturées (fromages, charcuterie, viandes grasses) et les excitants (tabac, café, thé, chocolat) qui peuvent rigidifier les parois veineuses et artérielles. Enfin, n’oubliez pas de boire : de l’eau faiblement minéralisée (rosée de la reine, Montcalm), des tisanes (au moins 75 cl par jour) de vigne rouge, d’hamamélis,
de mélilot ou de reine des prés, prêle, orthosiphon, queues de cerises… si vous avez tendance à la rétention d’eau. Des préparations existent aussi (vénagem de Herbalgem, vinalége de Diétaroma ou
le silicium organique de vitasil).
Détoxiner
Allégez votre poids en effectuant des monodiètes de légumes ou de fruits. Deux à trois soirs ou un jour par semaine. Les légumes (sauf la pomme de terre) ou les fruits (sauf la banane) peuvent être consommés à volonté, cuits de préférence, ou crus, sans matières grasses ni sucres ajoutés mais agrémentés d’épices ou d’arômes (vanille, cannelle, eau de fleur d’oranger, menthe…). accomplissez cette monodiète avec le sourire, en privilégiant des fruits et légumes savoureux, juteux, de qualité et, surtout, que vous appréciez particulièrement.
Carole His
Praticien de Santé
Naturopathe
www.chis-naturopathe-lyon.com
