Retour à la liste des recettes

Salade de Boulgour aux lentilles

En bref

  • Préparation 15 min
  • Cuisson 15 min
  • Personnes 3
  • Niveau facile

Ingrédients

130 g de boulgour

80 g de lentilles vertes Du Puy La Vie Claire

½ oignon

2 tomates

Le jus d’un citron et ses zestes

5 branches de menthe fraîche

5 branches de persil plat frais

2 cuillères à café de piment doux d’Espagne

1 cuillère à café de cannelle

3 cuillères à soupe d’huile d’olive

Sel et poivre

Préparation

  • Commencez par faire cuire le boulgour dans une casserole d’eau bouillante salée pendant environ 15 minutes : pour un volume de boulgour, doublez le volume d’eau.
  • Dans une seconde casserole, faites cuire les lentilles Du Puy dans de l’eau en suivant les instructions de cuisson indiquées sur le paquet. Lorsque le boulgour et les lentilles sont cuits, égouttez et rincez sous l’eau froide pour stopper la cuisson. Réservez au frais.
  • Coupez les tomates en petits cubes, émincez l’oignon le plus finement possible ainsi que le persil et la menthe.
  • Dans un grand bol, disposez le boulgour, les lentilles cuites ainsi que les crudités.
  • Ajoutez l’assaisonnement : l’huile d’olive, les épices, le sel, le poivre, le jus de citron et les zestes.
  • Mélangez bien et réservez au frais avant de déguster. Vous pouvez également laissez reposer une nuit entière au réfrigérateur.

Recette à réaliser avec les lentilles vertes du Puy bio La Vie Claire :

Lentilles vertes bio La Vie Claire

Recette et stylisme photo par Green&Pepper pour La Vie Claire

Auteur : Green&Pepper. https://greenandpepperfood.com/
Et plein d’autres belles idées !
Petit miroton d'automne

Petit miroton d’automne

Temps de préparation (6 pers) : 25 min

Peler et hacher finement les échalotes. Laver et hacher le persil. Couper les figues en morceaux. Peler et couper les pommes de terre en 4 ou en 8 selon la grosseur. Couper les boudins blancs en tranches de 2 cm. Mettre l’huile de coco dans une poêl Peler et hacher finement les échalotes. Laver et…

Dites-m'en plus
Soupe verte petit pois-avocat

Soupe verte petit pois-avocat

Temps de préparation (4 pers) : 15 min

Une recette healthy et rapide pour réchauffer vos soirées !

Un moment de délice
Salade grenade-pistache

Salade grenade-pistache

Temps de préparation (4 pers) : 15 min

• Lavez la mâche, essorez-la.• Décortiquez les pistaches.• Ouvrez la grenade et réservez ses grains.• Dans un saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre.• Ajoutez la mâche, les graines de grenades et les pistaches décortiquées.• Mélangez délicatement avant de servir.

Dites-m'en plus