Retour à la liste des recettes

Légumes à l’indienne

En bref

  • Préparation 20 min
  • Cuisson 25 min
  • Personnes 4
  • Niveau facile

Ingrédients

2 pommes de terre ou 1 patate douce

1 carotte

1 bulbe de fenouil

2 oignons

1 gousse d’ail

3 c. à s. d’huile de coco vierge

50 g de noix de coco râpée

2 poignées d’épinards

1 c. à c. de curcuma

3 pincées de cumin en poudre

1 pincée de graines de carvi

125 g de crème végétale liquide (au choix : riz

amande

soja…)

Facultatif : 2 c. à s. de graines de sésame noir

Préparation

• Épluchez les pommes de terre ou la patate douce et détaillez en cubes. Coupez la carotte en rondelles.

• Versez l’huile de coco dans une large sauteuse avec les oignons et l’ail finement émincés. Faites revenir avec les graines de carvi sur feu doux. Poudrez de curcuma et ajoutez la noix de coco râpée. Retirez les fils des côtes extérieures du fenouil avant de le trancher en fines lamelles. Dans la sauteuse, remuez avec le mélange d’oignons et d’épices. Salez et poivrez. Sur ce lit de fenouil, versez les pommes de terre et carotte. Couvrez et laissez cuire 15 minutes. Remuez à mi-cuisson en ajoutant le cumin en poudre. 

• Lavez et égouttez les feuilles d’épinards. Déposez-les sur les légumes dans la sauteuse. Laissez sur feu doux 10 minutes puis remuez en versant la crème végétale liquide.

Servez bien chaud après avoir parsemé de graines de sésame noir ou de noix de coco râpée. Accompagnez avec un riz basmati.

 

Auteur : Valérie Cupillard. http://www.biogourmand.info
Et plein d’autres belles idées !
Tartinades express : olivade et caviar de tomates séchées

Tartinades express : olivade et caviar de tomates séchées

Temps de préparation (4-6 pers) : 5 min

OLIVADE : Egouttez les olives et placez-les dans le mixeur. Pressez la gousse d’ail et l’ajouter dans le mixeur. Mixez jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. Conservez la préparation au frais. CAVIAR DE TOMATES SECHEES : Egouttez les to OLIVADE : Egouttez les olives et placez-les dans le mixeur. Pressez la gousse d’ail et l’ajouter dans…

Dites-m'en plus
Lasagnes à l’italienne

Lasagnes à l’italienne

Temps de préparation (6 pers) : 20 min

Retrouvez cette recette dans l’ouvrage « Kousmine au quotidien » de Dr André Denjean et Lucette Serre publié aux Editions Jouvence.

Un moment de délice
Verrines de chou-fleur en crumble de jambon cru

Verrines de chou-fleur en crumble de jambon cru

Temps de préparation (4 pers) : 30 min

Retrouvez cette recette dans l’ouvrage « Je cuisine à l’huile de coco » de Christine Calvet publié aux Editions Thierry Souccar.

Un moment de délice