Curry de poisson aux épices

Name: Curry de poisson aux épices
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: 0 1 oignon; 0 2 gousses d'ail; 0 400 grammes de tomates pelées; 0 1 cuillère à café de curry jaune en poudre; 0 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre; 0 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre; 0 1/4 cuillère à café de cardamome en poudre; 0 1/2 cuillère à café de cumin en poudre; 0 Sel et poivre; 0 500 grammes de pois chiches précuits; 0 200 ml de crème de coco La Vie Claire; 0 200 ml d’eau minérale; 0 2 grosses poignées de pousses d’épinards; 0 200 g duo de quinoa La Vie Claire; 0 1 ou 2 pavé de poisson blanc frais (ou surgelé); 0 4 cuillères à soupe de maïzena; 0 2 cuillères à soupe d'huile de coco

Green & Pepper

Personnes

15 min

Préparation

25 min

Temps de cuisson

Un plat simple et sain, pour vous faire voyager !

Ingrédients pour 2 pers.

1 oignon
2 gousses d'ail
400 grammes de tomates pelées
1 cuillère à café de curry jaune en poudre
1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
1/4 cuillère à café de cardamome en poudre
1/2 cuillère à café de cumin en poudre
Sel et poivre
500 grammes de pois chiches précuits
200 ml de crème de coco La Vie Claire
200 ml d’eau minérale
2 grosses poignées de pousses d’épinards
200 g duo de quinoa La Vie Claire
1 ou 2 pavé de poisson blanc frais (ou surgelé)
4 cuillères à soupe de maïzena
2 cuillères à soupe d'huile de coco

Étapes de la recette

Commencez par nettoyer le poisson (au besoin enlever la peau et les arêtes) avant de le couper en petites carrés. Ensuite coupez finement l’oignon et l’ail.
Dans une poêle, faites fondre à feu moyen, l’huile de coco avant d’y faire revenir l’oignon et l’ail émincés. Laissez dorer le tout avant d’ajouter les morceaux de poisson avec toutes les épices. Laissez cuire en remuant de temps en temps, pendant 5 à 10 minutes environ pour que les saveurs s’imprègnent.
Ajoutez maintenant les tomates pelées (au besoin, coupez-les si elles sont trop grandes), les pois chiches (préalablement rincés et égouttés) ainsi que la crème de coco, l’eau et la maïzena. Laissez le tout mariner et épaissir pendant 15 minutes à feu doux. A mi-cuisson, ajoutez les pousses d’épinards, préalablement lavées.
Pendant ce temps, dans une grande casserole d’eau salée, faites cuire le quinoa en suivant les instructions indiquées sur le paquet. Égouttez et réservez.