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Moelleux aux légumes verts, chèvre et tomates cerise

En bref

  • Préparation 10 min
  • Cuisson 25 min
  • Personnes 4
  • Niveau Facile

Ingrédients

200 g farine T110 de petit épeautre

50 g de son d'avoine

1 c. à c. d’origan séché (+ un peu pour saupoudrer)

1 sachet de poudre à lever

4 œufs

1 yaourt de soja

80 g d’huile d’olive

60 g de vin blanc ou d’eau

400 g d’un reste de légumes verts

120 g de chèvre demi-sec

200 g de tomates cerise

Préparation

Préchauffer le four à 180°C.

Mélanger la farine, le son d’avoine, l’origan, la poudre à lever et le sel, faire un puits. Y verser les œufs, le yaourt, l’huile et le vin blanc.

Bien mélanger, puis incorporer rapidement (en mélangeant au minimum) les

Préchauffer le four à 180°C.

Mélanger la farine, le son d’avoine, l’origan, la poudre à lever et le sel, faire un puits. Y verser les œufs, le yaourt, l’huile et le vin blanc.

Bien mélanger, puis incorporer rapidement (en mélangeant au minimum) les légumes et les 3/4 du chèvre grossièrement émietté.

Verser aussitôt dans un moule à manqué d’environ 25 cm, disposer les tomates cerise sur le dessus, émietter le reste de fromage de chèvre, saupoudrer d’origan et enfourner pour 25 à 30 min.

Vérifier la cuisson en piquant le gâteau avant de le sortir, puis savourer tiède ou à température ambiante avec une grande salade verte.


Un «gâteau» salé sain et délicieux pour recycler n’importe quel petit reste de légumes verts déjà cuits, comme une poêlée de courgettes par exemple… Facilement «nomade», ce gâteau sera parfait pour un pique-nique ou pour la lunchbox quotidienne !

Retrouvez cette recette dans l’ouvrage « Les secrets de la cuisine à IG bas » de Marie Chioca publié aux Editions Terre Vivante.

Auteur : Marie Chioca. http://www.saines-gourmandises.fr/
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• Commencez la recette en pelant vos légumes que vous mettrez ensuite en cuisson vapeur. Coupez-les en bouts moyens pour que cela soit plus rapide. • Pendant la cuisson des légumes, faites revenir la moitié d’un oignon et deux gousses d’ail (coupés très finement) à feu doux avec une petite cuillère de sucre pour caraméliser le tout….

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• Préchauffez le four à thermostat 6 (180°C). • Malaxez la margarine à température ambiante avec le sucre. Ajoutez la poudre de noisette après l’avoir mixée pour qu’elle soit très fine. Mélangez avec les oeufs, la farine et la poudre levante. Versez dans un plat à tarte chemisé (30 cm de diamètre). • Détaillez le…

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