Retour à la liste des recettes

Moelleux aux légumes verts, chèvre et tomates cerise

En bref

  • Préparation 10 min
  • Cuisson 25 min
  • Personnes 4
  • Niveau Facile

Ingrédients

200 g farine T110 de petit épeautre

50 g de son d'avoine

1 c. à c. d’origan séché (+ un peu pour saupoudrer)

1 sachet de poudre à lever

4 œufs

1 yaourt de soja

80 g d’huile d’olive

60 g de vin blanc ou d’eau

400 g d’un reste de légumes verts

120 g de chèvre demi-sec

200 g de tomates cerise

Préparation

Préchauffer le four à 180°C.

Mélanger la farine, le son d’avoine, l’origan, la poudre à lever et le sel, faire un puits. Y verser les œufs, le yaourt, l’huile et le vin blanc.

Bien mélanger, puis incorporer rapidement (en mélangeant au minimum) les

Préchauffer le four à 180°C.

Mélanger la farine, le son d’avoine, l’origan, la poudre à lever et le sel, faire un puits. Y verser les œufs, le yaourt, l’huile et le vin blanc.

Bien mélanger, puis incorporer rapidement (en mélangeant au minimum) les légumes et les 3/4 du chèvre grossièrement émietté.

Verser aussitôt dans un moule à manqué d’environ 25 cm, disposer les tomates cerise sur le dessus, émietter le reste de fromage de chèvre, saupoudrer d’origan et enfourner pour 25 à 30 min.

Vérifier la cuisson en piquant le gâteau avant de le sortir, puis savourer tiède ou à température ambiante avec une grande salade verte.


Un «gâteau» salé sain et délicieux pour recycler n’importe quel petit reste de légumes verts déjà cuits, comme une poêlée de courgettes par exemple… Facilement «nomade», ce gâteau sera parfait pour un pique-nique ou pour la lunchbox quotidienne !

Retrouvez cette recette dans l’ouvrage « Les secrets de la cuisine à IG bas » de Marie Chioca publié aux Editions Terre Vivante.

Auteur : Marie Chioca. http://www.saines-gourmandises.fr/
Et plein d’autres belles idées !
Poulet pané à la cacahuète 1

Poulet pané à la cacahuète

Temps de préparation (4 pers) : 20 min

Retrouvez cette recette dans l’ouvrage « Le grand livre de l’alimentation cétogène » de Ulrich et Nelly Guenisson publié aux Editions Thierry Souccar.

Un moment de délice
Risotto aux 2 champignons et thym

Risotto aux 2 champignons et thym

Temps de préparation (4 pers) : 15 min

Découvrez les saveurs des champignons de saison dans cette recette à réaliser en 15 minutes !

Un moment de délice
Kale pops

Kale pops

Temps de préparation (3-4 pers) : 15 min

Broyer les graines de lin. Les placer dans un saladier et les mélanger avec 3 cuillerées à café d’eau. Ajouter les flocons de riz et l’huile d’olive. Laisser reposer. Préchauffer le four à 180 °C (th. 6). Broyer les noix de cajou avec les noisettes Broyer les graines de lin. Les placer dans un saladier…

Dites-m'en plus